[...] na oko : płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , podobno jest dobra jako przedtreningowy posilek, bialk biore wtedy kiedy mam go malo . czyli rano w szkole i wieczorem po obedzie jakies 3-4 h. po treningu mam [...]
Żeby nabić kalorie. Gdybym zamiast tego miał zjeść równowartość w ryżu, to wychodzi dużo objętościowo, miałbym pełny żołądek, o ile bym to wmusił, nie chciałoby mi się jeść kolejnych dań. Myślałem nad gainerem, ale jest droższy, a i tak wystarczająco białka uzyskam z normalnego jedzenia. Edit: Myślę jeszcze nad zmianą odżywki na Alpha Male Carb [...]
[...] czasowe i sprzętowe. Moge trenowac na silce 2-3 razy w tygodniu, pod kontem kyoku. Najlepiej jakby sie dalo to rozlozyc silownie na 2 razy bo kyoku i studia + silownia to duzo czasu zajmie, ale pewnie bedzie ciezko wiec na upartego dam rade 3 razy w tygdniu ans ilke sie przejsc. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak. [...]
KLATA: duzo UDO: srednio TALIA: niewiem hehe , to weź centymetr i sprawdź 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzien za krótki odstęp , zapomnij Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-05-13 11:28:33
Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]
Generalnie to nie taki ciężki, bo treningi nóg zaniedbałem i będe zaczynał od delikatnego ich pobudzenia przez te 2 mc. Choć tak czy inaczej nie sprawiały mi nigdy trudności za wielkiej. Serii dużo, bo pomyślałem, że dobrze by było poeksperymentować troszkę i zobaczyć jak to będzie. Mój obecny plan na klatę wyglądał tak: 1. Butterfly 3s 12/10/8 [...]
Cześć Panowie mam sprawe. Pierwszy raz podałem 2 dni temu - elegancko. Przed chwila przy wbijaniu, aspirowałem - nic a nic krwi. Wyjąłem igłe po wbiciu i wyleciało dużo. Naczynko, czy żyła? Druga kwestia - czy ma to jakies ogromne znaczenie, że wbijam w te górna skrajną cwiartke? Wydaje mi się, ze wbijam troche na lini między górną a dolną [...]
No ok ok spokojnie dopiero wczoraj mnie cos zlapalo otwarte okno na silowni... zrobie troche przerwy w treningu... ale jesc bede dziekuje za porady pozdro duzo zdrowia zycze wszystkim
Chodzi mi o to, iż 2 różne osobniki, pomimo tego iż np będą stosowały identyczną dietę i identyczny tryb życia, będą zupełnie inaczej budowały czy traciły masę mięśniową czy tłuszczową, pomimo tego, iż pseudodietetyk wyliczył im na podstawie wzorów identyczne zapotrzebowanie. Każdy organizm jest iny, każdy potrzebuje innej ilości pożywienia, snu, [...]
antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]
zobaczymy za pare tygodni b-50 jak mozesz luknij w ten link ostatnio wpadlo mi to w rece wiem ze masz duzo towaru z wysp co o tym sadzisz jest tez tren tej firmy http://www.sfd.pl/Gen_Tech_ultra_test_400__400mg%2F1ml-t436608.html
[...] co chceta" " na treningu jest kilka technik, najczesciej z "jednego tematu", np. kilka wyjsc z dosiadu ktore pracuja ze soba w kombinacji jest duzo sparingow o pozycje (chyba nawet wiekszosc - swietna rzecz imo), czesto tez sparingi zadaniowe "robta co chceta" praktycznie nie wystepuje "Jaka jest też [...]
Sory za Offtopick, ale czemu 99% wszystkich postow to rady odnosnie diety ktore sie pokrywaja? Ta,k ktos pyta a szanowni admini radza aeroby, duzo malych posilkow i diete nisko albo wysoko ww ? Ludzie poczytajcie sobie archiwum bo tam wszystko zostalo juz napisane... Ten dzial jest naprawde swietnym miejscem zeby dowiedziec sie zasad ukladania [...]
OMG LOL..."Lepij jak yst wincyj" dokladnie jak ktos powiedzial bardzo duzo soku sie po prostu zmarnuje za to wasze flaki odczuja raczej... Zwolnijta choOpcy bo w takim tempie bo zakladam ze jak walicie takie dawki wiec z dieta nie tegez to dlugo sie juz nie pobawicie...Bez paszportu polsatu nie da rady....TAK SE NE DA NO... Pozdro
a nie ma u cibie w miescie strzelca albo jakies dryzuny militarno surwiwalowej z zhp?? oni maja dobre dojscia duzo szkolen za darmo z SG czy na jednostkach. poszukaj daj ogloszenie w komandosie - na spokojnie pozbierasz ludzi. Tez mi sie wydawalo ze u mnie nie ma pasjonatow. A jak sie ekipa zebrala (troche sie ludzi wukruszylo nawet bardzo troche) [...]
Komandos to jest gazeta tak jak zolnierz polski (www.zolnierz-polski.pl) za zp jest forum mozesz zamiescic posta. Poszukaj w necie mms komandos tam sa wszystkie namiary. A najlepiej to znajdz strzelca albo zhp jak mowilem maja swietne dojscia i nie trzeba duzo inwestowac w siebie. pozdr
na poczatek napisz troszke więcej o sobie wiek / staż / cel / jak wygląda dieta i trening ..ile cykli kretynowych masz za sobą ? ..co do połączenia mozesz połączyć wszystkie te suplementy czemu nie .. moja propozycja wyglądał by to tak ogólnie ( napisz więcej waga itd to postaram ci to rpozpisac dokładniej -BCAA Dni treningowe - 1 tabletka na [...]
[...] trzeba cos tam przenosic. zmecze sie tak ze juz nie mam sily, posiedze z 30 min i moge dalej. Panowie mozecie powiedizec o co chodzi z tym moim zmeczeniem ? Bo potrzebuje duzo mniej czasu na odpoczynek i nabranie sil niz inni ludzie ktorych znam. I prosilbym o napisanie jakie cwiczenia lub co moglbym zaczac robic zeby poprawic troszke [...]
Mój kolega brał zamiennik i nie był tak zadowolony jak ja. Ja miałem dość sporo na policzkach, były duże nie chciały się goić. W trakcie kuracji nie miałem żadnego wysypu, bardzo dużo osób się tego boi. Jestem zadowolony z kuracji, jedyne zmiany po za ładniejszą cerą mam na paznokciach, porobiły mi bruzdy. Takie małe kropeczki, nie jest to [...]
ach ta omka
